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Calcul des besoins caloriques par jour

Combien de calories par jour pour vous ? Estimez votre métabolisme de base et vos besoins selon votre activité.

Vos besoins en calories dépendent de votre métabolisme de base (l'énergie que votre corps dépense au repos) et de votre niveau d'activité. Cet outil les estime avec la formule de Mifflin-St Jeor, l'une des plus fiables.

Vos besoins du jour

Sexe
–
vos besoins pour maintenir votre poids
Métabolisme de base–
Maintien du poids–
Léger déficit (repère)–

Que faire de ce chiffre ?

Le résultat « maintien » correspond à ce que vous dépensez environ chaque jour. Pour s'orienter vers une perte de poids progressive, on retire généralement un petit déficit (autour de 300 kcal), sans jamais descendre trop bas.

Questions fréquentes

Pourquoi mon résultat diffère d'une appli à l'autre ?

Les formules et les facteurs d'activité varient. Ce sont des estimations : l'important est la tendance, pas le chiffre au calorie près.

Sources

  • ANSES, Références nutritionnelles pour la population. https://www.anses.fr/
  • Santé publique France, Manger Bouger, repères du PNNS. https://www.mangerbouger.fr/